糖質制限　フリースタイルリブレ　残り少なくなりました

昨日2019年4月14日の血糖値などをお知らせします。

昨日は、熱も下がり元気になりました。

となりの田んぼに落ちた杉の葉を拾わないとご迷惑になるので、午前中ちょっと拾いました。

なんとかよそのぶんは終了。あと自分のうちの敷地は急ぐ必要はないのですが、雑草が伸びてきて杉の葉にひっかかります（涙）

いずれにせよやらなくてはいけない！

本日（2019年4月14日）の血糖値のグラフ

この日は、素直に朝ごはん、昼ご飯、晩ごはんと3回血糖値が上がりました。

昼と夜は150近くまで上昇しました。

もうちょつと抑えたいものです。

昨夜は90より下がってくれてホットしました。

朝ごはん

今日もかわり映えしません（笑）

青菜炒めとハムエッグ　インゲンと油揚げとネギの味噌汁　なっとう　梅干し1個

ごはんはなしで、味噌汁にはMCTオイルをドバッと入れました。MCTオイルは毎食味噌汁とか何かに入れてます。

この他、えごま油を大匙2杯。漬物は食べませんでした。

その結果の血糖値は

朝ご飯前　　　　104
食後30分　　　　119
食後1時間　　　　109

おやつは、豆乳200㏄。

昼ごはん

マーボー春雨もやしと人参とシイタケ入り　インゲンと油揚げの味噌汁　ごはんはなし

その結果は

昼ご飯前　　　　121
食後30分　　　　145
食後1時間　　　　114

春雨が悪かった。春雨って炭水化物ですね　Σ（・□・；）

炭水化物は本当にとったらすぐに血糖値があがります！

このあと、サプリメント類をとりました。

ビタミンＤ　ビタミンＣ　鉄　です。

この日はおやつはなしで過ごしました。

晩ごはん

タラフライとポテトのフライと野菜の盛り合わせ　セロリとチキンのサラダ　オクラと長芋　きのことこんにゃくとひき肉の炒め煮　ごはんなし

甥っ子が来たので、ちょっと頑張りました（笑）

これにお茶を飲みました。

ここのところ漬物は砂糖が入っているので自粛です。

その結果の血糖値は

晩ご飯前　　　　114
食後30分　　　　147
食後1時間　　　　121

問題はフライドポテトと長芋ですね　( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

それからプロティン20ℊＧとりました。

思ったように簡単に血糖値が下がってくれません。

2週間しか測れないリブレなので、残りもすくなくなってきました。

ひきつづき頑張ります。

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