糖質制限 フリースタイルリブレ 私の血糖値は高すぎる!

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昨日フリースタイルリブレの測定値をブログにのせました。

その数値が良いのか悪いのか自分でわからなかったので、詳しい方、どうぞ教えてくださいと書きました。

そうしたら、先ほど「乳がん友」の Oさんからメッセージをいただき、いろいろ教えていただきました。

ありがたいことです <m(__)m>

その内容はのちほど書くことにして、まずは本日の私の血糖値のグラフをのせます。

本日(2019年4月6日)の血糖値のグラフ

低血糖の赤い線は消えました(ほっ)

夕食後は、また血糖値が大幅に上がりました。176まで上がっています! 完全にアウトです。食事の内容を検討しなおしです。

昼ごはんのあと血糖値スパイクを起こさなかったので、昨日より少しマシというところです。

朝ごはん

目玉焼き 人参 ホウレンソウのツナサラダ ウインナー なっとう インゲンと油あげとネギの味噌汁 梅干し1個 漬物少々

ごはんはなしで、味噌汁にはMCTオイルを2~3滴いれてあります。このほかえごま油を大匙1杯。

その結果の血糖値は

朝ご飯前    94
食後30分    127
食後1時間    125

お昼ご飯


インゲンと油あげとネギの味噌汁 ふきと油あげ煮もの こんにゃくと玉ねぎとひき肉の炒め煮 漬物少々 ごはんはなし

その結果の血糖値は

昼ご飯前     116
食後30分     128
食後1時間     112

晩ごはん


焼き魚 レタス 人参とナッツのサラダ アボガド オレンジ ミックス豆 ミニトマト キャベツのミートソースかけ プレーンヨーグルトブルーベリー入り 漬物少々 ごはんなし

その結果の血糖値は

晩ご飯前    130
食後30分    176
食後1時間    169

お夜食


ナッツ類 チーズ 今日は豆乳オレにしました。

これを食べても血糖値は変化なし。
現在23時30分で 105 です。

友人のアドバイス

乳がん友の Oさん、「がんに勝つレシピ」を書いた古川健司先生のところへ通院して食事指導を受けているそうです。

そのOさんが私のブログを読んで、さっそくメッセージをくださいました。

私が実践しているほかに

・ がん患者にとっては、普通の人の空腹時血糖値 110 は高すぎるとのこと。がん細胞を押さえつけたかったら、90 以下を目指すこと! 

・ 血糖値の上下がないようにすること(血糖値スパイクを避ける)

・ オメガ3を補給するために、イワシ・サバ・サンマ などの青魚をもっととった方がよいこと

・ ビタミンCとDが足りていないのでサプリで補給した方がよいこと

・ これらを実践して、ケトン値 1000 を目指すこと(自分で尿検査で簡単に調べられるそうです) 

先ほど、アマゾンを調べて ポチッ としました。

この数値は、クリアするのはものすごく大変です。私の食事内容ではすぐにオーバーしてしまいます。

芋類、果物もダメですね。それから母がつけている漬物もダメ。砂糖が入っていますから。

夜食もやめて、空腹の時間を長くした方がいいです。

私のゆるい糖質制限だとぜんぜん甘いです。がん患者にとっては、もう少しきっちりやらないと効き目は期待できないということらしいです。

私がやっているレベルなら、健康な人がちょっと痩せたいからやる程度の糖質制限ですね・・・・・

家族がいるので、料理の献立を私に合わせて考えるのも大変です。

そもそも空腹時の血糖値が、かろうじえ110くらいだから、まずはこれをさげなくてはいけません ( ;∀;)

う~~~ん、むずかしい。

とりあえずは、イワシ・サバ・サンマの水煮缶を買ってきます。食べるのは簡単ですから(笑)

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ABOUTこの記事をかいた人

高齢の母のため秋田県大仙市の実家に移住。元ニットデザイナー。NHKの素敵にハンドメイドに出たり、手芸本に作品を提供していました。現在はネットショップを運営中。実家の森川農園の手伝いもしています。森川農園ではアスパラガス・ダリア・野菜・米を栽培しています。2018年乳がん発症闘病中。カザフスタンの歌手 ディマシュ クダイベルゲン dimash  のファンです。 くわしいプロフィールはこちらです。