糖質制限 12日の記録 熱が出ました

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糖質制限 12日の記録 熱が出ました

う~~~ん、どうも今日は熱がある ( ;∀;)

体温計で測って高熱だとショックを受けるので、計りません。

食事の用意の他は何もせずごろごろしていました。

私はがん患者で、副作用でこうなっているんだから、だらだらすることに罪悪感を感じることはないのだ。だけどまじめな私は、こんなに体調が悪いのに罪悪感を感じてしまう。

あのまじめすぎて融通がきないばあちゃんに育てられたからなぁ。

もっと楽観的で視野の広い親に育てられたかったよ!

本日(2019年4月12日)の血糖値のグラフ

明け方に少しだけ100を切りました。

日中は高値安定(笑)

夕飯後に上がりました!

朝ごはん

青菜の炒め物 ウインナとスクランブルエッグ  なっとう キャベツと油揚げとネギの味噌汁 梅干し1個

ごはんはなしで、味噌汁にはMCTオイルをドバッと入れました。MCTオイルは毎食味噌汁とか何かに入れてます。

この他、えごま油を大匙2杯。漬物は食べませんでした。

その結果の血糖値は

朝ご飯前    102
食後30分    117
食後1時間    115

おやつは、豆乳200㏄。

昼ごはん

昨日の残り物(笑)

黄金かぶと鶏肉のグリル わかめとイカの塩辛 キャベツと油揚げの味噌汁

昼ご飯前    113
食後30分    126
食後1時間    102

それほど上がりませんでした。

このあと、サプリメント類をとりました。

晩ごはん

焼き魚 大根とちくわの煮物 なすの酒かす煮 オクラときくとかにかまの酢の物 オレンジ

これにお茶を飲みました。

ここのところ漬物は砂糖が入っているので自粛です。

その結果の血糖値は

晩ご飯前    117
食後30分    198
食後1時間    119

198!!

原因はなすの酒かす煮 ???

なす自体に糖質があるのに加え、酒かすがすごいのでしょうね Σ(・□・;)

このあと、プロティンを20g飲みました。

気をゆるめず、実践していきます。

今夜も寝ていえる間はちゃんと血糖値が下がりますように!!

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