糖質制限　フリースタイルリブレ　今日の血糖値　

昨夜、フリースタイルリブレ装着。

今朝からセンサーで測りました。さっそく今日のグラフを公開！

本日（2019年4月5日）の血糖値のグラフ

ええぇ、さっそく驚きの結果が　Σ（・□・；）

明け方低血糖になってるじゃん。いきなり初日から赤い線が出ているじゃありませんか？　昨夜はお酒も飲んでないのに、どうして？？？

原因は不明ですが、短時間なので様子をみることにします。

あっ、目標の数値を決めて入力する欄がありました。よくわからないので、80㎎/㎗　～　140㎎/㎗　にしましたが、これでいいのでしょうか？　それすらわからないでフリースタイルリブレを使うなんてアホです（笑）

でもとりあえず、この数値で設定している人が多かったので、これでやってみます。

正常な人の血糖値っていくらくらいなの？

これまた知らないでスタートするなんてバカです（笑）

グーグル様で調べたら、空腹時血糖値が　110㎎/㎗　以下だとよいらしいです。

しかし、食後すぐの血糖値もチェックする必要があり、食後2時間で　140㎎／㎗以上だと糖尿病の疑いありで危険だという事です。

さて、今日の私のグラフをチェックしてみると、、、、、

日中が120前後あり、ちょっと高めかな？？？

お昼と、夜のご飯のあとは、血糖値スパイクか　！！

食事の内容を検証してみます。

朝ごはん

ハム1枚　目玉焼き　シラス　小松菜炒め　油揚げとさやいんげんとネギの味噌汁　なっとう　　梅干し1個　漬物少々

ごはんはなしで、味噌汁にはMCTオイルを2~3滴いれてあります。このほかえごま油を大匙1杯。

この1時間後くらいに、豆乳200㏄　くらいを飲みました。これはそれほど血糖値も上がらず、問題ないと思います。

昼ごはん

たらこ煮（出来合い）フキと油揚げの煮物　油揚げとさやいんげんとネギの味噌汁　ちくわの磯辺焼き（昨夜の残り物）つけもの少々

お昼はいつも昨日の残り物とか、出来合いの物とか、簡単に済ませることが多いです。
ちくわの磯辺焼きは、一人ぶんではなくてこれを3人でシェアしました。

その結果の血糖値は

お昼ご飯前　　　132
食後30分　　　　176
食後1時間　　　120

なんと、１７６まであがってるよ（涙）
う～～～ん、ごはんを一粒も食べていないのに（涙）
犯人はちくわかな？　練り製品には糖質が多いうえに、衣に小麦粉をつかったからだ。反省。以後練り製品は要注意！

おやつ

コーヒーブラック　チーズ　ミックスナッツ　小魚アーモンド

これを食べても血糖値は変わらず。よかった～～～

晩ごはん

チーズ入りオムレツ　ホウレンソウとツナのサラダ　こんにゃくと豚ひき肉と玉ねぎの煮物　わかめの酢の物　オレンジ　つけもの少々

晩ごはん前　　　115
食後30分　　　　173
食後1時間　　　　139

やっぱり１７３まで上がりました。
ここでもごはんは一粒もたべてません。
150くらいで収まるといいのよね・・・・・

何がいけないの？　根菜類の人参と玉ねぎ？　酢の物にいれている砂糖？　漬物にもばあちゃんは大量に砂糖を入れてるからなぁ・・・・・

まだ改善の余地ありでしょうか？

このあと、またチーズを食べコーヒーを飲み、プロティンを200ｇ飲みました。この時には血糖値の変化なしです。

今11時現在、117です。

本日の疑問

80㎎/㎗　～　140㎎/㎗　の目標値設定は正しいのか？
どなたか詳しい人がいたら教えてください。

それから、日中の平均が120くらいなのだけど、高いのでしょうか？
これも詳しい方がいたら教えてください。

ひきつづき、明日も測定してみます。

今日は、ホルモン剤の副作用のためか風邪のためか、午前中体調不良でした。白血球が2200しかないから、すぐ風邪ひいちゃうの（涙）病弱な人ってこんな感じなんですね。乳がんになるまで丈夫な人だったので、今回はじめて病弱な人の気持がわかりました。

明日は手編みサロンがあるし、明後日はばあちゃんたちの送迎があるし、来週の火曜日も手編みサロンがあるので、大事をとって60歳以上の筋トレは休みました。

明日は、もう少し体調がよくなりますように！！

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