昨日フリースタイルリブレの測定値をブログにのせました。

その数値が良いのか悪いのか自分でわからなかったので、詳しい方、どうぞ教えてくださいと書きました。

そうしたら、先ほど「乳がん友」の Oさんからメッセージをいただき、いろいろ教えていただきました。

ありがたいことです　<m(__)m>

その内容はのちほど書くことにして、まずは本日の私の血糖値のグラフをのせます。

本日（2019年4月6日）の血糖値のグラフ

低血糖の赤い線は消えました（ほっ）

夕食後は、また血糖値が大幅に上がりました。176まで上がっています！　完全にアウトです。食事の内容を検討しなおしです。

昼ごはんのあと血糖値スパイクを起こさなかったので、昨日より少しマシというところです。

朝ごはん

目玉焼き　人参　ホウレンソウのツナサラダ　ウインナー　なっとう　インゲンと油あげとネギの味噌汁　梅干し1個　漬物少々

ごはんはなしで、味噌汁にはMCTオイルを2~3滴いれてあります。このほかえごま油を大匙1杯。

その結果の血糖値は

朝ご飯前　　　　94
食後30分　　　　127
食後1時間　　　　125

お昼ご飯

インゲンと油あげとネギの味噌汁　ふきと油あげ煮もの　こんにゃくと玉ねぎとひき肉の炒め煮　漬物少々　ごはんはなし

その結果の血糖値は

昼ご飯前　　　　　116
食後30分　　　　　128
食後1時間　　　　　112

晩ごはん

焼き魚　レタス　人参とナッツのサラダ　アボガド　オレンジ　ミックス豆　ミニトマト　キャベツのミートソースかけ　プレーンヨーグルトブルーベリー入り　漬物少々　ごはんなし

その結果の血糖値は

晩ご飯前　　　　130
食後30分　　　　176
食後1時間　　　　169

お夜食

ナッツ類　チーズ　今日は豆乳オレにしました。

これを食べても血糖値は変化なし。
現在23時30分で　105　です。

友人のアドバイス

乳がん友の Oさん、「がんに勝つレシピ」を書いた古川健司先生のところへ通院して食事指導を受けているそうです。

そのOさんが私のブログを読んで、さっそくメッセージをくださいました。

私が実践しているほかに

・　がん患者にとっては、普通の人の空腹時血糖値　110　は高すぎるとのこと。がん細胞を押さえつけたかったら、90　以下を目指すこと！　

・　血糖値の上下がないようにすること（血糖値スパイクを避ける）

・　オメガ３を補給するために、イワシ・サバ・サンマ　などの青魚をもっととった方がよいこと

・　ビタミンＣとＤが足りていないのでサプリで補給した方がよいこと

・　これらを実践して、ケトン値　１０００　を目指すこと（自分で尿検査で簡単に調べられるそうです）　

先ほど、アマゾンを調べて　ポチッ　としました。

この数値は、クリアするのはものすごく大変です。私の食事内容ではすぐにオーバーしてしまいます。

芋類、果物もダメですね。それから母がつけている漬物もダメ。砂糖が入っていますから。

夜食もやめて、空腹の時間を長くした方がいいです。

私のゆるい糖質制限だとぜんぜん甘いです。がん患者にとっては、もう少しきっちりやらないと効き目は期待できないということらしいです。

私がやっているレベルなら、健康な人がちょっと痩せたいからやる程度の糖質制限ですね・・・・・

家族がいるので、料理の献立を私に合わせて考えるのも大変です。

そもそも空腹時の血糖値が、かろうじえ110くらいだから、まずはこれをさげなくてはいけません　( ；∀；)

う～～～ん、むずかしい。

とりあえずは、イワシ・サバ・サンマの水煮缶を買ってきます。食べるのは簡単ですから（笑）