乳がんになる前の体重から比べると7キロ減りました。

自分でもおどろき！！

ある日の晩御飯　　セロリのきんぴら、つみれのスープ、ばっきゃ味噌（ふきのとうの味噌あえ）、りんご

こんなに簡単にダイエットできておどろいた

ぜんぜんひもじくもなく、苦しくもなく、たった3か月あまりで　7キロ減　ですよ～～～

この間、左のおっぱいは全摘したので、そのぶんは体重が確実に減りました。だけどｓｓサイズのおっぱいなので、たぶん200gくらいかな（笑）

がんの食事療法を気をつけていたら、自然と痩せました。

1年前に買ったジーンズがぶかぶかになりました。

ある日の晩御飯　肉じゃが、キノコのマリネとブロッコリー、ばっきゃ味噌（ふきのとうの味噌あえ）、オレンジ

がんになる前より体調がいい（笑）

規則正しい生活にして、食生活に気をつけているせいか、がんになる前より元気なくらい（笑）

風邪を引いたけど、熱は一日で下がり復活しました。

今から思うと、食べ過ぎの生活だったと思います。

子どもの時から、母に

「食べなさい！　食べないと大きくならない！」

「食べないと病気になる！」

「食べないと元気が出ない！」

と言われ続け、いまでも言われ（爆）　食べないといけないと洗脳されてきました。

でも最新の研究では、現代人は飽食になって病気が増えたということがわかってきたのです。

あの南雲先生は、朝、昼はほとんど食べなくて、夕飯を食べるだけだそう。そうすると、サーチェイン遺伝子が働き始めて、生きる力が強くなるのだとか。その結果があの若さです！！

がんになったらまず絶食をして、体の中の悪いものをデトックスした方がよい、と主張している先生もたくさんいます。

ずっと食べすぎで胃腸に負担がかかっていました。

そして、添加物、遺伝子組み換えの食べ物、加工食品、栄養ドリンク、甘いお菓子、お酒と、次々に悪いものを体に入れ続け、肝臓はそれらを解毒するのに疲れ切ってました。

そのうえ、私は子どもの時から両足が股関節脱臼で、他の人より何十倍もレントゲンをとっているし、痛み止めも30年くらい続けて飲んでました。

東京で商売をしていた10年間は、普通の主婦では考えられないストレスにさらされ続けました。

今から思うと、乳がんになってもおかしくない環境でした。

ある日の晩御飯　　ふきのうとうとたけのこの天ぷら（小麦粉は全粒粉）、たけのこと野菜の煮付け、セロリの塩もみ、グレープフルーツ

食生活で変えたこと

まず、砂糖やお菓子はやめました。

お酒も普段は飲まないことにしました。

体を冷やさないように、冷たいものは飲んだり食べたりしないようにしました。水ではなく白湯にしました。

白米はやめて玄米にしました。量は、朝・昼、ふつうのごはんじゃわんで6分目くらい。玄米は白米より腹持ちがよいのでおなかがすきません。

調味料も、なるべく糖質が入っていないものを使うようにしました。これは、まだまだ徹底できていないので、改良の余地ありです。

使う油も変えました。キャノーラ油、サラダ油、なたね油などはやめて、オリーブオイル、ココナツオイル、アマニ油、米油にしました。

一口で言うと、糖質制限して、中鎖脂肪酸をとって、ケトン食にしたということです。

私の場合は、まだまだゆる～い糖質制限です。イモ類も食べているし、揚げ物も食べているし、全粒粉だけど小麦粉も使ってるし。

でも、7キロやせました！！

ふつうにダイエットしようと食事制限などした時には、まったくと言っていいほど痩せなかったのに、がんの治療のためと思ってやったら、苦労なくダイエットできました。

必要にせまられれば人はやるのですね（笑）

今夜の晩御飯　　ジャーマンポテト、ぜんまいと厚揚げの煮物、水菜と人参とカニかまぼこのサラダ、グレープフルーツ

今日もおいもをたくさん食べちゃった。徹底して糖質制限をする方は芋類は食べないでね！

しかも、お祝いのときや、お出かけした時には、お酒も飲むし、みんなと同じものやスイーツも食べることにしています。

朝は、だいたい、玄米お茶碗に6分目、味噌汁、目玉焼きと付け合わせの野菜、納豆、梅干しなどです。

昼は、玄米お茶碗に6分目、味噌汁と、昨日の残り物とか（笑）　　基本はお魚と野菜の料理1品と昆布の佃煮などです。

今度、忘れなかったら画像とってアップします。でも地味なので、インスタばえしないよ（笑）

このまま、しばらくはこの食事を続けます。

思いがけずダイエットできてよかったです。

ダイエットしたい方、がんの予防したい方、糖尿病の方、どうぞご参考に！！