糖質制限 同じテーマの記事だけ書いて息切れ中

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糖質制限 同じテーマの記事だけ書いて息切れ中

昨日2019年4月15日の血糖値などをお知らせします。

ここのところ、ずっと糖質制限の記事だけ書いていたので、そろそろ飽きてきました。

それにちっとも血糖値が下がらないので、よけい疲れてきました(笑)

そうはいっても、今日も私なりにちゃんと糖質制限のメニューを考えて作りましたよ。

土曜日から特に腰のところの背骨が痛く、全体的にだるくて、ひょとして背骨に転移したのか???

と不安になる日々です。

骨に転移ならなおさらの事、糖質制限しなくちゃいけない。

まだ調べてらってないから転移かどうかはわかりません。

転移よりだったら、ホルモン剤の副作用は天国だよね(笑)

本日(2019年4月15日)の血糖値のグラフ

この日は、めずらしく朝ごはんのあとに血糖値が上がりました。

夜も150近くまで上昇しました。

しかも夜中から明け方にかけても100以上。これは高いよね???

朝ごはん

 

今日もかわり映えしません(笑)

ウインナのスクランブルエッグ 青菜炒め セロリの葉と油揚げとネギの味噌汁 なっとう 梅干し1個

ごはんはなしで、味噌汁にはMCTオイルをドバッと入れました。MCTオイルは毎食味噌汁とか何かに入れてます。

この他、えごま油を大匙2杯。漬物は食べませんでした。

その結果の血糖値は

朝ご飯前    116日
食後30分    121
食後1時間    120

おやつは、豆乳200㏄。

昼ごはん

 

マーボー春雨もやしと人参とシイタケ入り ブロッコリーと長芋 セロリの葉と油揚げの味噌汁 ごはんはなし

その結果は

昼ご飯前    124
食後30分    157
食後1時間    119

長芋が悪かったよね~~~

森川農園のストック類は、ジャガイモ、長芋、サトイモ、さつまいも、かぼちゃ、かぶ、ほとんど糖質 Σ(・□・;)

糖質は、本当に簡単に食べられて、やすくておなかいっぱいになるんだよね~~~

このあと、サプリメント類をとりました。ビタミンD ビタミンC 鉄 です。

この日はおやつはなしで過ごしました。

晩ごはん

鮭と黄金かぶとセロリのグリル 人参の肉巻き アスパラガスサラダ グレープフルーツ ごはんなし

 

アスパラガス、まだ出荷できない新しい株を間引いたもの。今年の初アスパラです!!

これにお茶を飲みました。

ここのところ漬物は砂糖が入っているので自粛です。

その結果の血糖値は

晩ご飯前    124
食後30分    157
食後1時間    119

問題はカブと人参とグレープフルーツですね ( ノД`)シクシク…

仏様に常に果物が切れないようにお供えするので、夕飯時には果物が付くことになるのです。

この日は夜食も食べました。チーズにナッツ。これは血糖値変わりなし。

それからプロティン20ℊℊとりました。

毎日おなかいっぱい食べられるし、甘いものも、もうそれほどほしいと思わなくなりました。

血糖値をもう少し下げたいので、ひきつづき頑張ります。

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