糖質制限 今日は調子が悪い

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昨日は、主催している手編みサロンで秋田市まで仕事に行ってきました。

前回の手編みサロンの時もそうでしたが、その日の夜から調子が悪くなるのです(涙)

結局、今日はヨガを休んでしまいました。

思い返せば、1月に東京へ行った時にも具合が悪くなりました。

12月のスペイン旅行の時には、日本にかえって来てから1か月もの間、腰が痛かった。

抗がん剤とそれに続くホルモン剤で、どれだけ自分の体が痛めつけられたのか・・・・・

となりの田んぼに冬の間に落ちた杉の葉をひろわないと迷惑がかかるので、少し拾いましたが、気持ちが悪くなって早々に引き上げました。

これも、ちょっとずつしかできないかな。自分の体調が恨めしいです。

ああぁ、こんなんでディマシュのコンサートに行けるのか(涙)

あせらず、回復するのを待つしかできないですね。

本日(2019年4月9日)の血糖値のグラフ

今日も、目標よりほとんど高めです。

今夜は血糖値、下がってほしいです。

どうも、夜に飲むプロティンが合わないような気がするのですが、まだよくわかりません。

朝ごはん

チンゲン菜の炒め物 ベーコンエッグ なっとう キャベツと油揚げとネギの味噌汁 梅干し1個

ごはんはなしで、味噌汁にはMCTオイルをドバッと入れました。MCTオイルは毎食味噌汁とか何かに入れてます。

この他、えごま油を大匙2杯。漬物は食べませんでした。

その結果の血糖値は

朝ご飯前    106
食後30分    128
食後1時間    124

この食事内容で 22 血糖値があがります Σ(・□・;)

おやつは、ブラックのコーヒーのみ。

昼ごはん


息子がもらってきたスーパーのお惣菜。エビのから揚げ 焼き鳥 レタス添え。もずく。わかめととろろ昆布のおすいもの。

手抜きしました(笑)

その結果の血糖値は

昼ご飯前    120
食後30分    129
食後1時間    118

それほど激しく上がりませんでしたが、それもそのはず。だってはじめが120だもん。

モズクに砂糖が入っていますね。スーパーで売っているものにはほとんど砂糖が入っていると思えば間違いないです(苦症)

あいかわらず空腹時血糖値が高いです。

午後のおやつは、豆乳にコーヒーを入れてソイラテ。

それから、ビタミンC・D・鉄のサプリを今日はここで飲みました。

晩ごはん


豚の角煮 小松菜のごま和え 豆腐のきのこあんかけ ひじきの煮物 オレンジ

これにお茶を飲みました。

ここのところ漬物は砂糖が入っているので自粛です。

その結果の血糖値は

晩ご飯前    118
食後30分    129
食後1時間    126

やっぱり対して上がりませんが、一が高い。

夕食後、チーズとサラミとコーヒーの夜食。

これは血糖値に変わりがありません。

空腹時の血糖値をもう少し下げたいです。

気をゆるめず、実践していきます。

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ABOUTこの記事をかいた人

高齢の母のため秋田県大仙市の実家に移住。元ニットデザイナー。NHKの素敵にハンドメイドに出たり、手芸本に作品を提供していました。現在はネットショップを運営中。実家の森川農園の手伝いもしています。森川農園ではアスパラガス・ダリア・野菜・米を栽培しています。2018年乳がん発症闘病中。カザフスタンの歌手 ディマシュ クダイベルゲン dimash  のファンです。 くわしいプロフィールはこちらです。