糖質制限 フリースタイルリブレ 今日の血糖値 

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糖質制限 フリースタイルリブレ 今日の血糖値 

昨夜、フリースタイルリブレ装着。

今朝からセンサーで測りました。さっそく今日のグラフを公開!

本日(2019年4月5日)の血糖値のグラフ

ええぇ、さっそく驚きの結果が Σ(・□・;)

明け方低血糖になってるじゃん。いきなり初日から赤い線が出ているじゃありませんか? 昨夜はお酒も飲んでないのに、どうして???

原因は不明ですが、短時間なので様子をみることにします。

あっ、目標の数値を決めて入力する欄がありました。よくわからないので、80㎎/㎗ ~ 140㎎/㎗ にしましたが、これでいいのでしょうか? それすらわからないでフリースタイルリブレを使うなんてアホです(笑)

でもとりあえず、この数値で設定している人が多かったので、これでやってみます。

正常な人の血糖値っていくらくらいなの?

これまた知らないでスタートするなんてバカです(笑)

グーグル様で調べたら、空腹時血糖値が 110㎎/㎗ 以下だとよいらしいです。

しかし、食後すぐの血糖値もチェックする必要があり、食後2時間で 140㎎/㎗以上だと糖尿病の疑いありで危険だという事です。

さて、今日の私のグラフをチェックしてみると、、、、、

日中が120前後あり、ちょっと高めかな???

お昼と、夜のご飯のあとは、血糖値スパイクか !!

食事の内容を検証してみます。

朝ごはん


ハム1枚 目玉焼き シラス 小松菜炒め 油揚げとさやいんげんとネギの味噌汁 なっとう  梅干し1個 漬物少々

ごはんはなしで、味噌汁にはMCTオイルを2~3滴いれてあります。このほかえごま油を大匙1杯。

この1時間後くらいに、豆乳200㏄ くらいを飲みました。これはそれほど血糖値も上がらず、問題ないと思います。

昼ごはん


たらこ煮(出来合い)フキと油揚げの煮物 油揚げとさやいんげんとネギの味噌汁 ちくわの磯辺焼き(昨夜の残り物)つけもの少々

お昼はいつも昨日の残り物とか、出来合いの物とか、簡単に済ませることが多いです。
ちくわの磯辺焼きは、一人ぶんではなくてこれを3人でシェアしました。

その結果の血糖値は

お昼ご飯前   132
食後30分    176
食後1時間   120

なんと、176まであがってるよ(涙)
う~~~ん、ごはんを一粒も食べていないのに(涙)
犯人はちくわかな? 練り製品には糖質が多いうえに、衣に小麦粉をつかったからだ。反省。以後練り製品は要注意!

おやつ


コーヒーブラック チーズ ミックスナッツ 小魚アーモンド

これを食べても血糖値は変わらず。よかった~~~

晩ごはん

チーズ入りオムレツ ホウレンソウとツナのサラダ こんにゃくと豚ひき肉と玉ねぎの煮物 わかめの酢の物 オレンジ つけもの少々

晩ごはん前   115
食後30分    173
食後1時間    139

やっぱり173まで上がりました。
ここでもごはんは一粒もたべてません。
150くらいで収まるといいのよね・・・・・

何がいけないの? 根菜類の人参と玉ねぎ? 酢の物にいれている砂糖? 漬物にもばあちゃんは大量に砂糖を入れてるからなぁ・・・・・

まだ改善の余地ありでしょうか?

このあと、またチーズを食べコーヒーを飲み、プロティンを200g飲みました。この時には血糖値の変化なしです。

今11時現在、117です。

本日の疑問

80㎎/㎗ ~ 140㎎/㎗ の目標値設定は正しいのか?
どなたか詳しい人がいたら教えてください。

それから、日中の平均が120くらいなのだけど、高いのでしょうか?
これも詳しい方がいたら教えてください。

ひきつづき、明日も測定してみます。

今日は、ホルモン剤の副作用のためか風邪のためか、午前中体調不良でした。白血球が2200しかないから、すぐ風邪ひいちゃうの(涙)病弱な人ってこんな感じなんですね。乳がんになるまで丈夫な人だったので、今回はじめて病弱な人の気持がわかりました。

明日は手編みサロンがあるし、明後日はばあちゃんたちの送迎があるし、来週の火曜日も手編みサロンがあるので、大事をとって60歳以上の筋トレは休みました。

明日は、もう少し体調がよくなりますように!!

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