糖質制限 フリースタイルリブレ充電中 今日は糖質制限食を紹介

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糖質制限 フリースタイルリブレ充電中 今日は糖質制限食を紹介

乳がんのオペ後、抗がん剤をし、これで楽になるかと思ったのに甘かった~~~

今はホルモン療法をしているのですが、その薬が合わないらしく、足が象のように浮腫んでいます(涙) 骨粗しょう症になるから要注意という薬なので、そのせいかどうか腰骨も痛い(涙)

糖質制限で一時10キロ痩せました。なのに、たぶん浮腫みのせいで3キロもどってしまいました。

副作用で太ったか? 油断して太ったか?

しかしここで疑問が!!

果たして、本当に薬の副作用で3キロ太ったのか???

単に気が緩んで、糖質制限がゆるくなりすぎて太ったのではないか???

それを判断するにはどうすればいいか考えた結果、

どうってことはない! 以前試したフリースタイルリブレで血糖値をはかってみればいいのだ!

という事に気が付きました。血糖値がそれほど変わらないのであれば副作用という事です。血糖値が上がっていたり、血糖値スパイクがはげしかったりすれば、私の気の緩みのせいで糖質をたくさんとったということです。早く気がつけよ、遅いっちゅうの(笑)

センサーが一つ残っていたので、それをありがたく使うことにします。ということで、今、本体を充電しています。

充電が終わったら、腕にセンサーを ブスッ と装着します。だから数値は明日からお知らせします。

装着の仕方は以前書いたので、そちらを見てね!

ある日の糖質制限食 晩ごはん

・ 肉じゃが
・ 厚揚げのしょうが炒め
・ ブロッコリーとミニトマトとウズラ卵のサラダ
・ アボガド

厚揚げをオリーブオイルで炒めます。しょうゆ・みりん・酒を同量混ぜて、その中にしょうがのすりおろしとネギのみじん切りを入れてたれを作ります。そのたれを入れてひとに立ちさせたら出来上がり。簡単でボリューム満点、コスパもいい!

こちらは普通の肉じゃが。きつい糖質制限をしている人には芋類はダメです。私はゆる~い糖質制限なので、いも類は食べます。ただし砂糖はつかいません。

こちらのサラダにも、ウズラの卵を入れてたんぱく質を増やしました。マヨネーズとレモン汁で食べました。マヨネーズは糖質なしだから使って大丈夫。

アボガドは、果物ではめずらしく食べてよいと推奨さえています。この日はワサビ醤油でお刺身風にしました。

穀物は食べません。

たんぱく質が足りないよ

最近、水野雅登先生のツイッターをフォローしてから、たんぱく質が足りないことに気がついて、夜、寝る1時間前くらいにホエイプロティンをぬるま湯にといて飲んでいます。ここのところは20g飲んでいます。

他に 鉄×マルチビタミン というサプリを一つぶ飲んでます。これで栄養は足りているはずなんだけどなぁ。

おやつは、ミックスナッツや、アーモンドフィッシュ。これよく小学生のころ給食についてきました。それからチーズにあたりめ。う~~ん、おつまみみたいですね。

明日から、血糖値をはかって報告します!!

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