軽く体を動かすのがいいのです

SHARE

軽く体を動かすのがいいのです

還暦になったのと同時に乳がん発覚。

左胸を全摘して1年。抗がん剤治療を終え、ホルモン療法中です。

薬の副作用で体調がいまいち、気分がすぐれません。

でも、何も動かないのはよくないし、筋肉も気力も落ちるだけです。

そこで今は「ヨガ」と「60歳からの筋トレ」に通っています。

ヨガ

ヨガも60歳からの筋トレも、市が主催している講座でそれほど料金も高くなく気軽に参加できます。

これはヨガ用に新調したスパッツ。春だからピンクにしました。髪の毛もシルバーヘアにしたから、服や身に着けるものは明るい色にしようと思います。

元の体力に比べたら、今は6~7割という感じです。体調がよくないからと動かないでいると、ますます老化が進んでしまうと思い、動ける範囲で運動しています。

意思が弱い私は、一人では三日坊主になってしまうので、水曜午後にヨガに、金曜午後に60歳以上の筋トレに行っています。会場に行くと、まわりにみんながいて先生もいるので、必然的にやらなくてはいけません。なので会場に通うことにしたのです。

両足がチタンの人工股関節なので、みんなのようには動けないのだけど、できるところだけでも動かしています。

夏から秋にかけての農繁期には行けないので、今のうち行けるだけ行って体力をつけようと思います。

できる範囲ですが、自分の体がどれほど縮んでいたかがわかります。終わるころにはすっきりした気持ちになります。

ここのクラスは女性ばかり12~13人。平均年齢は40代後半くらい。私はたぶん一番高齢です。

一番高齢で、人工関節なので、できなくて当然。気軽に参加しています。

ヨガマットも買っていつも持ち込みです。でも家ではやれない(涙)

60歳からの筋トレ

こちらでは、私は若手(笑)

70代、80代の爺さんたちのマドンナになれるように頑張ります。ライバルは80代のおばあさんたちで、みんな私より元気です Σ(・□・;)

でもいまいちテンションがあがりません(涙)

男女比は、3分の一くらいが男性です。全部で20人ちょっと。

こちらは、ストレッチにくわえ、スクワットとか軽い筋トレがはいります。腹筋など、弱り切っていて、本当になさけなくなります。

それから指を動かすなど頭の体操も!! 私はこれが苦手で80代の人よりできません。情けない(涙)

その時は、脳トレも、筋トレも、もっとやろうと思うのだけど、家に帰るときれいさっぱり忘れてしまいます。

やっぱり先生がいるところで強制的にやらないとダメ。それから先生だけは、私よりだいぶ年下の男性です 💓

ひとりで黙々とやるのは続かない

一人で、黙々と筋肉を維持するためにマシンに向き合うというのは全然つまらないです。家の中で腕立て伏せ、腹筋、スクワットというのも根気が必要です。

モチベーションを維持できる人って、筋肉競技に出る人か、ナルシストくらいじゃないでしょうか。

好きな運動を大勢と一緒にするのが良いですよね。

ヨガも60歳からの筋トレも、そんなに好きな運動というわけではないですが、きらいというほどではないし、終わった後の体がすっきりする感じがよくて続いています。

欲を言えば、まだ親しく話せるような人ができないことです。

みんな終わると、蜘蛛の子を散らすように帰ってしまうのです。

でも友人って焦って作るものではないと思うので、のんびりと参加していきます。

夏は、農作業があるのでお休みしなくてはいけませんが、できる限り通います。

80歳になったら、今から筋トレしている効果がきっとあると思うから!!

ブログランキング参加中。クリックしてくださるとうれしいです💓

ブログランキング・にほんブログ村へにほんブログ村